女人更年期一般什么时候开始？到了更年期该怎么办？

提到更年期，很多女性都比较恐慌，认为到了更年期就一定会变老。因此，在更年期出现的症状，就会让女性变得更加焦虑。那么，女人更年期一般什么时候开始？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、女人更年期一般什么时候开始

2、到了更年期该怎么办

3、更年期女性如何预防肥胖

女人更年期一般什么时候开始

一般来说，女人在50岁左右会进入更年期，但也有一部分女人，由于生活习惯，和其他因素影响，导致40岁就可能会进入更年期，这是一种不健康的状态。更年期一般会从月经不正常开始。

女人进入更年期后，身体的内分泌水平会发生变化，负责生育的内分泌会渐渐消失，月经也会慢慢变的不正常，直至最后绝经。人在更年期过程中，出现了身体不适症状，又被称为更年期综合征。

到了更年期该怎么办

补充雌激素：到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，可从饮食中来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐等。

规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。

补充钙质：更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，要及时补钙。

保持好心情：对于处在更年期的女性来说，保持好心情是很重要的。

更年期女性如何预防肥胖

处与更年期的女性大多都情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。因此，合理饮食是预防肥胖首要方法，应做到食物要合理搭配，保证营养均衡，吃饭不偏食，节制晚餐等。

进行体育锻炼，对凋整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步、做操等。