18岁吃啥长个？18岁吃什么才能长高？[多图]

18岁的年龄，很多人都已经停止长高了，而且以后以不会再长，但是有些人还是可以继续长高的，鸽子的高矮除了与基因有关以外，还与营养的摄取有关，下面我们一起来看看如何继续长高吧。

1、补充营养

很多人由于上学学习压力太大，导致营养摄取不均衡，部分营养缺乏就会导致不长个子，如果是这种情况，可以到医院抽血检查，更具缺乏的营养来进行补充，当营养足够了，个子也许还可以继续生长，而且效果非常的好。

2、积极锻炼

很多人由于缺乏锻炼，导致身体机能没有完全激发，导致部分发育不全，所以才长不高，可以通过积极锻炼来刺激身体生长发育，同时还要补充身体生长所需营养成分，可以让升高再度提升，也可以起到强身健体的作用。

3、长个食物

对于想要长个子的人来说，可以多补充富含蛋白质的食物，其中面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪、深色蔬菜中都含丰富优质蛋白质；多吃含脂肪类食物，只有补充人体所必须的热量，才会促进机体长个子；多吃富含碳水化合物的食物，碳水化合物可以为机体补充能量，而且非常有利于人体的吸收利用，对长个子的帮助极大；补充维生素，维生素具有促进身体长高的作用；多吃富含膳食纤维的食物；适当补充钙质。

4、身心健康

个子主要由基因决定，保持良好的心态，无论个子高低都有其好处，不必耿耿于怀，保持身心健康才是最优质的生活方式。